Йога для зачатия

Бездетные пары, желающие забеременеть, прибегают к самым разнообразным методикам: народные средства, гормональные препараты, ЭКО, плазмаферез, радоновые ванны и пр. На сегодняшний день большим успехом пользуется йога для зачатия ребенка, представляющая собой комплекс специальных упражнений, направленных на лечение женского бесплодия.

Свойства

Фертилити йога представляет собой совокупность упражнений, которые направлены на поддержание тела в здоровом состоянии, снижение массы тела, нормализацию психологического состояния, а также лечение заболеваний гинекологического и эндокринного характера. Конечно же йога имеет определенные противопоказания, но она дает и положительные результаты за быстрый временной промежуток.


Все заболевания имеют под собой психологическую почву, поэтому их лечение должно быть направленно на улучшение эмоционального состояния и снижение депрессий. Упражнения позволяют вылечить не только телесную оболочку, но и душевную. Йога положительно влияет на выработку половых гормонов, процесс овуляции и нормализацию менструального цикла.

При каждодневных занятиях происходят такие изменения в теле:

  • укрепление мышечных тканей;
  • развитие гибкости и пластичности;
  • улучшение дыхательных процессов;
  • нормализация кровообращения в области малого таза, данный процесс помогает насытить организм питательными веществами и нужным количеством кислорода;
    укрепление организма.
  • Йога делает тело выносливым и работоспособным;
  • психика и нервная система приходит в нормальное состояние;
  • снижение депрессии и комплекса вины, который возникает при проблемах с зачатием.

Подготовка

Для успешного зачатия не важен возраст и масса тела пациента. Все асаны нужно выполнять плавно и без рывков. Новичкам следует начинать занятия только под надзором инструктора, так как самостоятельное выполнение упражнений может стать причиной травматических ситуаций. Готовясь к тренировке, нужно выполнить следующие рекомендации:

  • Занятия нужно проводить на плоской ровной поверхности, предварительно застеленной специальным гимнастическим ковриком.
  • Перед йогой очень полезен горячий душ, он будет способствовать полному расслаблению.
  • Во время занятий не следует надевать на себя плотную, обтягивающую одежду, которая стесняет движения.
  • Йога «не терпит» душных помещений, если есть возможность, упражнения лучше выполнять на свежем воздухе.
  • Для погружения в наиболее комфортное состояние, лучше включить спокойную музыку, которая будет способствовать полному расслаблению.

Тренировка

Асаны йоги, придающие телу пластичности и гибкости, выравнивающие позвоночник, а также улучшающие гормональный фон:

  • Нираламба Сарванг. Лежа на спине нужно поднять вверх ноги и подержать их в вертикальном положении несколько минут. Выполнение упражнение происходит за счет глубинных мышц.
  • Сету Бандха Сарванг. В положении лежа на спине нужно подпереть поясницу обоими руками. При выполнении упражнения следует приподнимать копчик, выгибая его до тех пор, пока тело не выгнется, образуя мост.
  • Чатуранга Данда. Данное упражнение представляет собой стойку на локтях, при этом тело на уровне лопаток, талии и бедер должно образовывать ровную линию. При выполнении асаны таз не должен быть выпяченным вперед или же проваливаться внутрь.

Позы, способствующие нормализации менструального цикла, стабилизации половых гормонов, правильной работе яичников:

  • Баддха Конасана представляет собой позу бабочки. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед, а затем согнуть их в коленях, при этом стопы должны быть придвинуты к тазовой области, как можно ближе. Обе стопы крепко-накрепко соединяются друг с другом, колени раздвигаются и опускаются на пол, так сильно, насколько позволяет растяжка. В процессе выполнения всего упражнения позвоночник должен быть прямым. В течении нескольких минут нужно задержаться в этой позе, смотря на кончик своего носа, а затем посредством рук стопы разворачиваются, как книжка.
  • Падмасана или «Поза Лотоса». Во время упражнения нужно сесть на турецкий манер, спину выпрямить, левую ступню положить на правую сторону бедра, а правую – на левое бедро. Данное упражнение помогает стабилизировать кровообращение в области малого таза.

Асана для зачатия, направленная на снятие напряжения с шейного отдела, выпрямление позвоночного столба, а также улучшение работы гипофиза и коры надпочечников:

  • Поза Сетубандхасана. Для выполнения асаны нужно лечь на спину и полежать около 30 секунд в расслабленном состоянии, затем согнуть ноги в коленях и поставить их на ширину плеч, а руки при этом, должны лежать вдоль тела. Выпрямленные руки, стопы и плечи упираются в пол, а таз приподнимается вверх до полного округления грудной клетки. В таком положении нужно находится не менее 30 секунд.

Випарита карани. Такая гимнастика для зачатия ребенка, поможет сперматозоидам проникнуть в область репродуктивной системы, как можно быстрее:

Для выполнения упражнения следует особым образом подойти к обустройству рабочего пространства. Нужно взять валик и положить его на 30 см от стены, сложенное одеяло – на расстоянии метра, затем правым боком сесть на валик, оплести обе ноги ремнем, закинуть их на стену, а верхней частью тела лечь на пол. При выполнении асаны следует учитывать, что валик должен лежать под поясницей и крестцом.

Упражнения для зачатия ребенка достаточно эффективны и используются во многих странах. Они снимают стрессовые состояния, успокаивают, оказывают целебное воздействие на гормональный женский фон и уменьшают боли во время менструаций.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий