Свободный тестостерон у мужчин — методы повышения

Согласно медицинской статистике в последние годы значительно возрос процент мужчин молодого возраста, страдающих от последствий снижения индекса свободного тестостерона.

Низкий уровень свободного тестостерона в мужском организме сказывается в первую очередь на внешности молодого человека, а также его состоятельности, как мужчины, то есть на мужском либидо. В норме ИСТ (индекс свободного тестостерона) составляет от 4,5 до 42 пг/мл.

Тестостерон в мужском организме присутствует в двух основных формах: малоактивный и сверхактивный. Подавляющую часть общей концентрации этого гормона составляет неактивная разновидность. Именно доля свободного активного тестостерона имеет первостепенное значение для нормального функционирования мужской половой системы.

Причины

Причины снижения концентрации свободного тестостерона взаимосвязаны и дополняют друг друга.

В качестве основных ученые называют:

  • Малоактивный образ жизни;
  • Сопровождающий первую причину избыточный вес (ожирение).

Как следствие, возникает проблема физиологического характера и снижение полового влечения. В определенных случаях недостаточную концентрацию гормона могут вызвать заболевания со стороны эндокринной системы.

Лечение

Что предпринять, если уровень свободного тестостерона понижен? Повысить уровень свободного тестостерона, если его снижение не связано с наличием серьезных заболеваний, возможно несколькими простыми способами.

Непременно следует внести коррективы в образ жизни, сменив малоподвижный характер его течения на более активный. Для этого недостаточно просто начать бегать по утрам. Необходимо заняться силовыми упражнениями, способствующими наращиванию мышечной массы тела. Замещение мышечной ткани на жировую — один из первых признаков снижения ИСТ.

Чтобы вернуться в хорошую форму посещайте тренажерный зал не реже трех раз в неделю с продолжительностью тренировок от сорока минут и более. Хорошо способствуют наращиванию мышечной массы приседания и подтягивания с дополнительной нагрузкой, а также жим в положении лежа.

Необходимо полностью изменить свой подход к питанию, заменив вредные для мужского организма продукты на здоровую правильно приготовленную пищу. Следует снизить или полностью исключить копчености и маринованные полуфабрикаты. Безусловно отрицательно действуют на организм алкогольная продукция и никотин. Следовательно, чтобы вернуть себе прежнюю потенцию, крайне важно исключить из жизни вредные продукты и привычки.

Регулярные тренировки в зале потребуют больше сил, поэтому питайтесь правильно. Основное питательное вещество, способствующее росту мышечной массы и восполнения потраченной энергии — это белок. Поэтому замените ненужные и неважные углеводы и жиры на полноценный белок, который содержится в мясе, рыбе, яйцах. Полезные углеводы содержаться в кашах, ржаном хлебе, овощах.

Следует ограничить себя в употреблении сладких блюд и высококалорийных продуктов фаст-фуда.

Здоровый продолжительный отдых также важен в процессе выработки свободного тестостерона организмом, поэтому соблюдайте режим, в основе которого лежит здоровый крепкий сон.

Снижение уровня свободного тестостерона отрицательно сказывается на репродуктивной функции. В отличие от женского организма, в котором с возрастом подобная проблема приводит к бесплодию, ИСТ у мужчин можно повысить при помощи медикаментозных средств, тем самым восстановить способность к воспроизведению.

В качестве таких средств используются гормональные препараты (анаболики). Однако подобная группа лекарственных средств негативно сказывается на способности организма самостоятельно вырабатывать тестостерон.

Восполнить недостаток гормона возможно при помощи продуктов, содержащих его в больших количествах. Это такие продукты, как: мясо в непереработанном виде, бобовые, миндаль, чеснок, имбирь, а из фруктов — бананы и клубника.

Из препаратов растительного происхождения рекомендуется принимать: водные или спиртовые настойки элеутерококка, золотого корня или левзеи Сафлоровидной.

Ежедневный прием растительных лекарственных форм, правильное питание и физические нагрузки постепенно вернут радость ощущения мужской силы.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий