Профилактика импотенции

Импотенция — распространенное заболевание среди мужчин старшей возрастной группы. Нормально, когда эректильная дисфункция начинает постепенно проявляться после 50 лет. Но если эрекция пропадает в репродуктивном возрасте, то это становится существенной проблемой для мужчины.

Причин импотенции у мужчин множество, это различные заболевания и неправильный образ жизни, психические и механические травмы. Профилактика импотенции у мужчин заключается в устранении всех этих факторов, а также регулярном обследовании у андролога, не реже раза в год. Рассмотрим подробно все меры профилактики эректильной дисфункции.

Питание

Чтобы избежать импотенции, необходимо в первую очередь откорректировать свое питание. Ожирение и истощение, авитаминоз, которые возникают на фоне неправильного питания, негативно влияют на весь организм. Они приводят к эндокринным патологиям, в частности сахарному диабету, атеросклерозу, застойным процессам и другим проблемам, которые могут спровоцировать импотенцию.

Чтобы снизить риск развития всех этих заболеваний, нужно быть разборчивым в еде. Нельзя голодать и переедать, питаться вредной пищей с красителями, консервантами, большим содержанием жира.

Основу здорового рациона взрослого мужчины составляют следующие продукты:

  • молоко и кисломолочные;
  • мясо, рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • ягоды, фрукты;
  • свежие овощи, зелень, натуральные пряности в небольшом количестве;
  • орехи и сухофрукты;
  • свежевыжатые соки, травяные чаи, натуральные компоты и морсы.

Готовить рекомендуется на пару и на гриле без масла, варить и запекать пищу. Жаренную еду на масле лучше не употреблять вообще, либо не чаще порции-двух в неделю. Также нужно избегать употребления алкоголя, лучше отдавать предпочтение качественному красному вину, а пить его в небольших количествах. Не стоит злоупотреблять кофе, крепкими чаями, напитками с сахаром. Во избежании набора лишнего веса, нужно отказаться от употребления простых углеводов, в частности кондитерских изделий, сдобы.

Конечно, если мужчина полностью здоров, то ему не обязательно строго соблюдать диету. Такие рекомендации скорее относятся к пациентам, которые уже страдают от различных нарушений репродуктивной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Но должна быть золотая середина, то есть нельзя каждый день пить пиво и заедать его беконом или чипсами, ни к чему хорошему это не приведет.

Упражнения

Физическая активность — важнейшее условие репродуктивного здоровья мужчины. Гиподинамия всегда приводит к застойным процессам в малом тазу, что становится причиной нарушения кровообращения, атрофии мышечной ткани, простатита. Все эти заболевания нарушают фертильность и приводят в конце концов к эректильной дисфункции у мужчин.

Профилактика импотенции заключается в ежедневной зарядке. Нет необходимости заниматься в тренажерном зале, специально ходить на какие-то тренировки, если мужчина этого не хочет. Достаточно уделять 15-20 минут в день для разминки.

Необходимо провести суставную гимнастику для разогрева всего тела, а затем выполнить несколько упражнений для таза, ягодиц и пресса, например, приседания, планку, ножницы, велосипед и скручивания. Заканчивается гимнастика растяжкой, чтобы снять напряжение с мышц.

Ежедневная гимнастика оказывает следующие эффекты:

  • делает мужчину сексуальным, улучшает либидо;
  • помогает стать сильным, выносливым;
  • тренирует сердечную мышцу, заставляет перегонять кровь;
  • разрабатывает суставы, предотвращая дегенеративные нарушения в них;
  • а самое главное — улучшает кровообращение в малом тазу, предупреждает возникновение спаек, застоя жидкости, и значительно снижает риск импотенции в молодом возрасте.

Но здесь стоит отметить, что все хорошо в меру. Не лучшим образом на потенции сказываются тяжелые тренировки, с подъемом огромного веса, да еще и без выходных. Такие занятия приводят к переутомлению и нарушению эрекции. Чтобы этого избежать, нужно грамотно составлять план тренировок, если мужчина занимает в спортивном зале.

Половая жизнь

Важнейшим условием здоровой потенции у мужчины является грамотная половая жизнь. Если мужчина занимается сексом нерегулярно, либо неразборчив в выборе партнерши, пренебрегает предохранением презервативами, он рискует заработать импотенцию.

В первую очередь нужно отметить, что половую жизнь нужно вести не реже 2 раз в неделю, это относится к мужчинам репродуктивного возраста от 20 до 45 лет. Очень важно, чтобы осуществлялись коитусы, то есть половые акты с женщиной. Мастурбация может стать физиологической заменой полового акта, но в этом деле важно и психическое состояние.

Часто бывает так, что мужчина возбуждается при виде партнерши и наступает эрекция, а она отказывает ему. Если такое случилось всего раз, то ничего страшного. Но постоянные отказы могут спровоцировать импотенцию, поэтому лучше такого избегать.

Импотенцию могут провоцировать и хронические инфекционные и воспалительные заболевания. Поэтому мужчинам не рекомендуется заниматься сексом без презерватива с женщиной, в которой он не уверен. Также лучше избегать оральных и анальных сексуальных контактов, из-за большой концентрации патогенных бактерий, который могут попасть в уретру и вызвать воспаление.

Психология

Нередко причиной импотенции, даже у мужчин в молодом возрасте, становится стресс. Проблемы на работе, в семье, либо неудачный опыт в сексе — все это может сказаться на потенции в дальнейшем, поэтому мужчина должен уметь избегать таких ситуаций, не принимать их близко к сердцу.

Очень важно избегать переутомления, нужно стараться не вступать в конфликты с окружающими людьми и пытаться решить проблемы полюбовно. Необходимо с кем-то делиться своими переживаниями. Если такого человека нет, и не к кому доверия не возникает, мужчина может выговориться, позвонив на горячую линию психологической помощи, либо обратиться к психологу и пройти несколько консультаций.

Бывают и такие ситуации, что родители внушают детям, что секс — это плохо, стыдно. На фоне таких установок мужчина может стать замкнутым, у него может возникнуть психологическая импотенция. Такое состояние требует лечения у психолога, поддержки со стороны женщины, а также стараний самого пациента преодолеть психический барьер.

Чтобы избежать таких осложнений, родители должны с детства воспитывать в ребенке правильное отношение к сексу. Это естественный процесс, который необходим для рождения новой жизни, ничего постыдного в нем нет, но нужно относиться к этому моменту с умом, не растрачивая свои силы.

Препараты

Профилактика импотенции медицинскими препаратами обычно проводится у мужчин старше 50 лет. Лекарства назначают врачи, чтобы улучшить угасающую эрекцию, восстановить гормональный фон и кровообращение в малом тазу. Самолечением заниматься в таком случае не стоит.

Виды препаратов:

  • Препараты тестостерона.
  • Препараты для улучшения кровообращения.
  • БАДы и витамины.

Как было сказано выше, гормональные препараты назначают только врачом по результатам обследования. Самолечение может привести к возникновению осложнений.

Самостоятельно мужчина может принимать витаминно-минеральные комплексы, а также БАДы для профилактики импотенции. Примеры таких средств:

  • Opti-Men;
  • Спермактив;
  • Maca;
  • FertilAid;
  • Импаза;
  • Стимин;
  • Простамол и тд.

Существует огромный список БАД для мужчин, который препятствуют возникновению воспалительных заболеваний мочеполовой системы, улучшают фертильность и потенцию. Лучше всего подбирать препараты вместе со специалистом, так как нарушения потенции могут возникать по разным причинам. Лечения такими средствами не проводится, БАДы применяют исключительно в качестве дополнения и профилактики.

Народные средства

Для профилактики эректильной дисфункции у мужчин можно использовать рецепты народной медицины. Перед применением нужно убедиться, что отсутствуют воспалительные и эндокринные заболевания, а также аллергия на компоненты средства.

Рецепты для профилактики импотенции:

  • Рекомендуется каждый день употреблять в пищу стручковую фасоль и корень сельдерея.
  • Полезны для потенции морепродукты, мед, орехи.
  • При первых признаках импотенции поможет молоко с хреном. Хрен нужно натереть на терке. 2 ст.л. хрена залить 0,5 литра горячего молока и оставить на 2-3 часа. Затем процедить и пить весь день маленькими глотками. Курс лечения — 2 недели.
  • От импотенции помогает сбор из крапивы, вербены и спорыша. Травы нужно измельчить и смешать в равных пропорциях. Для приготовления отвара на пол литра воды берут 3 столовые ложки трав, запаривают в термосе. Перед применением процедить. Пить нужно 3 раза в день до еды по 100 грамм.
  • Полезен для потенции корень имбиря. С ним можно делать чай, либо есть вместе с лимоном.
  • Для предупреждения импотенции на десерт лучше отказаться от кондитерских изделий, заменив их вкусным и натуральными конфетами. Понадобится: чернослив, курага, грецкие орехи, финики, изюм и инжир. Все моется, удаляются косточки, если они есть. Ягоды измельчаются в блендере, чтобы получилась однородная масса. Из них нужно слепить круглые конфетки, а внутрь спрятать половинку грецкого ореха. Есть такие конфеты можно каждый день, но главное не переборщить, так как они очень питательные и калорийные.
  • Если импотенция уже проявляется, то необходимо принимать мумие.

Существует множество народных методов для предупреждения импотенции, но не стоит ими злоупотреблять. Основой профилактики эректильной дисфункции является здоровый образ жизни, правильное отношение к сексу и своей психике.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий