Цинк и тестостерон

Тестостерон — это мужской половой гормон, который влияет на работу различных систем организма. В первую очередь он отвечает за формирование вторичных половых признаков. Именно благодаря тестостерону мужчины имеют крепкое строение тела, растительность на лице и теле, низкий голос.

Недостаток тестостерона приводит к ухудшению настроения, меняет внешний вид мужчины, делая его женоподобным и толстым. Кроме того, дефицит тестостерона увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий, остеопороза, болезни Альцгеймера и других серьезных нарушений.

Для контроля уровня тестостерона мужчинам, особенно в зрелом возрасте, рекомендуется регулярно сдавать анализы. Даже при незначительных отклонениях нужно принимать меры. В первую очередь стоит обратить внимание на травы, витамины и микроэлементы, увеличивающие уровень тестостерона. Одним из таких веществ считается цинк. Рассмотрим, как цинк повышает тестостерон.

Влияние

Цинк — это химический элемент, который содержится в различных частях организма, в частности в ногтях, волосах, печени, предстательной железе. Он оказывает влияние на работу мочеполовой, нервной, эндокринной систем. Кроме того, было установлено, что цинк имеет прямую взаимосвязь с процессом выработке тестостерона. У мужчин с недостатком цинка в организме наблюдается пониженный уровень андрогена.

Если мужчина принимает цинк с пищей, либо в виде препаратов, то уровень тестостерона повышается. Между прочем, положительный эффект наблюдается не только у молодых пациентов, но и у зрелых мужчин. Дело в том, что микроэлемент тормозит распад тестостерона и приостанавливает его трансформацию в эстрогены.

Цинк оказывает влияние и на процесс деления клеток во всем организме, замедляя его. Употребляя цинк, мужчина будет дольше стареть, а качество его спермы улучшится, потому что на процесс формирования сперматозоидов цинк также влияет положительным образом, как и на все остальные клетки организма.

Недостаток

Недостаток цинка может возникать в любом возрасте, и приводить к нарушению эректильной функции и фертильности. Именно поэтому при проблемах в половой сфере мужчинам в первую очередь рекомендую пересмотреть свой образ жизни, в частности питаться сбалансированно, делать зарядку, а также пройти обследование.

При недостатке цинка достаточно восполнить количество вещества в организме, чтобы увеличить уровень тестостерона и восстановить половую функцию. Но стоит отметить, что недостаток вещества может возникать по нескольким причинам:

  • нарушение работы ЖКТ, из-за чего цинк не всасывается;
  • потеря вещества на фоне хронических заболеваний;
  • скудное питание, голодание.

Таким образом, не всегда недостаток цинка можно восполнить диетой. Если у мужчины в организме присутствуют различные патологии, например, нарушение кровообращения, пищеварения, воспалительные процессы, онкология и др., все это может стать причиной недостатка цинка и тестостерона. Поэтому очень важно пройти обследование.

Признаки дефицита цинка в организме мужчины:

  • Ногти ломаются, меняют цвет, деформируются.
  • Волосы сухие, ломкие, выпадают.
  • Вокруг рта появляются трещины.
  • Мужчина чаще болеет простудой.
  • Меняется настроение.
  • Ухудшается память, работоспособность снижается.
  • Раны заживают более длительное время.

Если появились эти признаки, то рекомендуется задуматься о своем питании, насытив его продуктами, содержащими цинк.

Повышение

Для повышения уровня тестостерона цинк могут принимать мужчины различного возраста. Часто подобные препараты выбирают спортсмены, чтобы добиться результатов в спорте. Потому что повышенный тестостерон способствует увеличению силы, быстрому нарастанию мышц.

Полезен цинк будет и тем мужчинам, которые переступили возрастной рубеж в 45 лет. В это возрасте в организме происходят изменения, он стареет, что может приводить к плавному снижению половой функции. Чтобы повысить тестостерон, избежать проблем с уверенностью себе и потенцией, можно в качестве профилактики принимать цинк.

Если у мужчины наблюдается сильное снижение тестостерона на фоне эндокринной патологии, цинк без назначения врача принимать нельзя. В таких случаях нужно пройти обследование, чтобы врач назначил адекватную гормональную терапию, иначе последствия могут быть печальными, вплоть до атрофии яичек и полной импотенции.

Продукты

Самым полезным и безопасным является цинк, который употребляется с пищей. Если мужчина хочет поддерживать уровень тестостерона на должном уровне, то ему необходимо употреблять следующие продукты питания:

  • устрицы;
  • тыквенные семечки;
  • семечки подсолнечника;
  • льняные семена;
  • орехи;
  • отруби;
  • печень и куриные сердечки;
  • говядина, куриные грудки;
  • белые грибы;
  • имбирь;
  • яйца.

В этих продуктах наблюдается повышенное содержание цинка. Кроме того, вещество можно обнаружить практически во всех овощах и фруктах, но в небольших количествах. Поэтому в рационе мужчины должно присутствовать большое количество овощей и фруктов.

Не стоит забывать, что во всех перечисленных продуктах питания содержится очень много полезных витаминов и минералов. На уровень тестостерона влияет не только цинк, поэтому питание должно быть полностью сбалансированным и полезным. Пример здорового меню на день:

  • Завтрак: Овсяная каша, яйцо, чай.
  • Ланч: Хлеб с сыром, фрукты.
  • Обед: Куриный суп с картофелем и крупой. Говяжья котлета с овощным гарниром, ломтик хлеба. Чай или фруктовый компот.
  • Полдник: Кисломолочный продукт, либо фрукты.
  • Ужин: Рыба, овощное рагу.
  • Второй ужин: Творог с фруктами.

Такой рацион позволит избежать появления лишнего веса, наладит обмен веществ, насытить организм необходимыми жирами, белками и углеводами, цинком, кальцием, железом и другими необходимыми витаминами и микроэлементами. Благодаря правильному рациону можно добиться стабильного уровня тестостерона даже после 50 лет. Чтобы избежать переедания, есть нужно маленькими порциями.

Препараты

Если мужчина хочет повысить уровень тестостерона при помощи цинка, рекомендуется употреблять вещество в виде БАД в дозировке 3 мг/кг веса, но не более 150 мг в сутки. Стоит отметить, что цинк в большой концентрации очень токсичен для организма, поэтому превышать дозировки запрещено. Это не приведет к увеличению тестостерона, а спровоцирует отравление.

Ассортимент таблеток с цинком:

  • Цинктерал;
  • Цинкит;
  • Гепацинк.

Кроме БАДов можно приобрести комплексные витамины, в состав которых входит цинк:

  • Компливит;
  • Супрадин;
  • Витрум и др.

Стоимость таблеток с цинком в составе варьируется от 200 до 800 рублей за упаковку, в зависимости от выбранного препарата. Принимают БАДы и витамины курсом в 3-4 неделе, по 1-2 таблетки в день, согласно инструкции. Лучше пить препараты натощак, либо через 2 часа после приема пищи. Перед началом приема таких средств лучше проконсультироваться с врачом.

Избыток

Цинк — это вещество, которое не только повышает тестостерон, но и оказывает токсичное действие на организм человека, если принимается в больших концентрациях. Избыток цинка очень опасен, он может стать причиной множества осложнений. Существует мнение, что бесконтрольный прием цинка может спровоцировать рак простаты.

Конечно, отравиться цинком, потребляя лишь продукты, содержащие его, невозможно, потому что концентрации вещества малы. Но вот бесконтрольный прием БАДов с повышением дозировки нередко становится причиной отравления.

Возникают следующие симптомы:

  • тошнота и рвота;
  • головные боли;
  • вкус железа во рту;
  • слабость и головокружения;
  • боли в груди и одышка;
  • боли в мышцах и судороги.

Появление таких симптомов после употребления препарата цинка — повод обратиться в скорую помощь.

Магний

Многие спортсмены рекомендуют принимать цинк и магний для повышения тестостерона и увеличение мышечной массы, и не удивительно. Цинк — повышает тестостерон, что способствует увеличению мышц и силы, а магний положительно сказывается на работе мышечной ткани, предупреждает судороги после тренировок, а также регулирует работу нервной системы.

Несколько лет назад в Турции были проведены исследования, которые подтвердили, что магний увеличивает уровень свободного тестостерона в организме. Чтобы добиться желаемого эффекта, нужно принимать 10 мг/кг веса человека.

Многие мужчины отдают предпочтение БАД с цинком, магнием и витамином В6 в составе, чтобы поднять уровень тестостерона. Примером таких таблеток является ZMA. Его принимают, чтобы восстановить силы после силовой тренировки и ускорить рост мышечной массы.

Гормональный фон мужского организма во многом зависит от питания, образа жизни, часто половых актов и множества других аспектов. Если мужчина хочет поддерживать уровень тестостерона на должном уровне, одними препаратами цинка не обойтись. Необходимо регулярно проходить обследование, вести здоровый и активный образ жизни, регулярно заниматься сексом.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий