Упражнения после удаления простаты

Простатоэктомия или операция по удалению простаты — это крайняя мера, к которой прибегают врачи при тяжелых патологиях железы, например, при окнологии или тяжелой форме хронического простатита. Процедура проходит тяжело для пациента и часто осложняется проблемами с мочеиспусканием.

Чтобы избежать задержки и недержания мочи, рекомендуется выполнять упражнения для удержания мочи после удаления простаты. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровообращение и избежать проблем с мочеиспусканием после периода реабилитации.

Как правило, сразу после операции наблюдаются проблемы с мочеиспусканием, болевые ощущения, это является нормой. В период восстановления мужчина должен ответственно относиться к своему здоровью, выполнять все назначения специалиста и заниматься лечебной физкультурой, тогда неприятные последствия исчезнут.

Упражнения

Самыми простыми и распространенными являются упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты. Такая тренировка оказывает следующее влияние на организм мужчины:

  • делает мышцы тазового дна крепкими и эластичными;
  • помогает улучшить процесс мочеиспускания после операции;
  • является профилактикой геморроя;
  • увеличивают приток крови к половому члену и предупреждают импотенцию.

Для правильного выполнения упражнения необходимо поместить палец за яичками, надавливать не нужно. Затем необходимо представить процесс мочеиспускания, задержав его на несколько секунд. При этом необходимо чувствовать напряжение в мышцах тазового дна.

Легче всего тренироваться в туалете, пытаясь остановить струю. Необходимо напрячь мышцы в паху, при этом ягодицы, ноги и мышцы живота должны быть расслаблены. Если не удалось остановить струю мочи, то ничего страшного, все равно нужно продолжать выполнять упражнение. Когда мышцы достаточно хорошо натренируются, все получится.

Если мужчина научился делать тренировку, то больше не обязательно заниматься в туалете с пальцами под яичками. Выполнять упражнение можно где угодно, но нужно стараться почувствовать работу мышц.

Тренировка статическая. Необходимо напрячь мышцы на 5 секунд, затем расслабиться и повторить 10 раз. Со временем длительность задержки увеличивают до 10-15-20 и 30 секунд. Количество повторов увеличивать не надо.

Мужчины, которые с легкостью выдерживают 15 секунд, могут пробовать делать упражнение в положении сидя, во время бега и быстрой ходьбы, во время эрекции по утрам. Если выполнять упражнение во время секса, то можно продлить половой акт.

Не стоит ждать, что лечебная физкультура после удаления простаты уже через неделю даст стойкий эффект. Тренироваться необходимо каждый день в течение нескольких месяцев, чтобы мышцы хорошо окрепли, и мочеполовая система восстановилась. Даже после излечения не стоит бросать тренироваться, так как недержание мочи может вернуться.

Другие

Для мышц интимного места полезно не только упражнение Кегеля. Для лучшего эффекта рекомендуется совмещать тренировки со следующими упражнениями:

  • Исходное положение лежа на спине, ноги надо согнуть в коленях. Поднять таз вверх, напрягая мышцы малого таза и ягодицы, задержаться в таком положении на несколько секунд.
  • Необходимо лечь на спину, поднять вверх слегка согнутые в коленях руки и ноги, задержаться в таком положении на несколько секунд.
  • Необходимо положить подушку перед собой и встать на колен. Затем лечь головой на подушку, оставшись стоять на коленях с приподнятым тазом. Остаться в таком положении на несколько секунд.
  • Лежа на спине необходимо вытянуть ноги и скрестить их между собой. Давить бедрами друг на друга, напрягая мышцы тазового дна.

Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание, дышать рекомендуется глубоко и медленно. Упражнения выполняются спокойно, необходимо чувствовать работу мышц.

Рейтинг:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий